Free Weight Gain Tips : सिर्फ 30 दिन में दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं ?

नमस्ते दोस्तो क्या आप भी अपने दुबले पतले शरीर शरीर से परेशान हो। क्या आप भी अपने दुबले पतले शरीर को मोटा बनना चाहते हो। क्या आपको भी अपने दुबले पतले शरीर को मोटा करना है तो आज हम आपके लिए दुबले पतले शरीर को मोटा करने का उपाय लेकर आ गए हैं।

दुबला पतला शरीर किसीको पसंद नहीं होता है। जब हम दुबला पतला शरीर लेकर बाजार में जाते हैं तो लोग हमे चिड़ाते हैं। चिड़ाते लोगो को देखकर हमे गुस्सा आता है। इसी लिए आज हम आपके लिए सिर्फ 30 दिन में दुबले पतले शरीर को मोटा करने का उपाय लेकर आ गए हैं।

दुबले पतले शरीर होने का कारण। - The Reason For Having a Thin Body

हमारा दुबला पतला शरीर को देखकर हमे ख्याल आता है कि हम इतना सारा खाना खाते हैं लेकिन हम मोटे क्यू नही हो रहे हैं। दुबले पतले शरीर होने के बोहत सारे कारण है। दुबले पतले होना कोई आम बात नहीं है। हा कई लोग कहते हैं कि दुबले पतले लोगो को कोई रोग नहीं होता है। लेकिन वैसा नहीं है।

दुबले पतले लोगो की इम्यूनिटी पावर कम होती इसी लिए दुबले पतले लोगो को जल्दी से रोग होते हैं। अब आपके मन में ख्याल आ रहा होगा कि दुबले पतले शरीर होने के कारण क्या है।

दुबले पतले होने का कारण की आप जब खाने बैठो तब आप सही तरह से अपना खाना नहि खा रहे हो। कई लोग बताते हैं कि जो लोग दुबले पतले होते हैं वो लोग खाना खाने के बाद काम करते हैं। दुबले पतले लोगो को बैठना पसंद नहीं होता है। लेकिन वो सब गलत है।

हम ने कई दुबले पतले लोगो को देखा है। जो पूरे दिन बैठे रहते हैं। वो पूरे दिन खाना ख़ाके सोते रहते हैं। तो भी उनका दुबला पतला शरीर मोटा नहि होता है। उसका करण है कि उनका मेटाबॉलिजम ज्यादा है। उससे दुबले पतले लोगो के शरीर में जो चर्बी बनती है उसको मेटाबॉलिजम जला देता है।

दुबले पतले लोगो के शरीर में मेटाबॉलिजम ज्यादा होने के कारण वो लोग जो भी खाना खा रहे हैं उसका पाचन भी सही तरह हो रहा है और उसकी चर्बी बन रही है लेकिन आपके शरीर में जो मेटाबोलिजम ज्यादा हे वे आपके शरीर की चर्बी को जला देता है।

दुबले पतले शरीर को मोटा करने के उपाय। - Weight Gain Tips

दुबले पतले लोगो अपने शरीर को मोटा करने के लिए बोहत सारे उपाय करें होगे। वो उपाय आपपे सही work नही किए होगे। आज हम आपके लिए सही से काम करने वाले उपाय लेकर आ गए हैं।

हम आपको जो भी उपाय बताने वाले हैं उसका आप सही से और सही समय पर उपयोग करेंगे तो आपका दुबला पतला शरीर जल्द से मोटा हो जायेगा। ये उपाय करने से पहले आपके मन में जो कुछ भी टेंशन है तो पहले आप टेंशन फ्री हो जाए उसके बाद हमारा ये उपाय करें।

1. चना - Gram For Weight Gain Tips

दुबले पतले शरीर को मोटा करने में चना एक अच्छा सा उपाय है। चना खाने से आपका दुबला पतला शरीर जल्द से मोटा होने में मदद करने वाला है। जो आप चने का सही से सेवन करोगे तो आपको उसका जल्द से परिणाम मिलने वाला है।

चने में बोहत सारा प्रोटीन होता है। चने खाने से हमारे शरीर की बढ़ने वाली है। चने में प्रोटीन होने से हमारा शरीर जो दुबला पतला है वो अच्छे से मोटा होने लगे गा। आप चने का सेवन करने लगो गे तो आपको उसका फर्क दिखने लगेगा।

चने का सेवन कैसे करें।

चने का सेवन करने से पहले आपको बाजार से चने लेकर आ जाने है। उसके आपको रात को थोड़े से चने भीगो देने हैं। जब आप अपनी नींद पूरी करके उठो तब आप वो चने को खा सकते हैं। अगर आपको कच्चे चने पसंद न आए तो आप उसको पका कर भी खा सकते हैं।

सुबह नास्ते में अगर जो चने बच जाए तो आप वो चने को पूरे दिन में जब आपको भूख लगे तब आप वो चने को खा सकते हैं।

2. चावल - Rice For Weight Gain Tips

दुबले पतले शरीर को मोटा करने में चावल बोहत सारी मदद करता है। चावल खाने से हमारा दुबला पतला शरीर जल्द से मोटा होने मदद करने वाला है। जो लोग ज्यादा चावल का सेवन कर रहे होगे उनका शरीर मोटा होगा।

चावल में बोहत सारा प्रोटीन होता है। चावल खाने से हमारे शरीर चर्बी बढ़ाने में मदद करता है। चावल में प्रोटीन होने से हमारी मांसपेशियों बनाने में मदद करता है। चावल का सेवन करने से हमारे शरीर में बोहत सारा फायदा होने वाला है।

चावल का सेवन कैसे करें।

चावल सबके घरमे होते हैं। चावल का सेवन हमे दोपहर खाने के साथ में खाने है। चावल का सेवन आप रात में कर सकते हैं। जब आप दोपहर में खाने बैठो तब आपको खाने के साथ में थोड़े चावल और दाल बना लेनी है।

रात में भी आपको चावल और दाल बना कर खाना है। अगर आप दाल बना न पाओ तो आप चावल के साथ सब्जी भी खा सकते है। चावल का सेवन आप दिन में आप दो बार सेवन कर सकते हैं।

3. सोयाबीन - Soybean For Weight Gain Tips

दुबले पतले शरीर के लिए सोयाबीन एक अच्छा सा खाद्यपदार्थ है। सोयाबीन खाने के बोहत सारे फायदे होने वाले हैं। सोयाबीन खाने से हमारा दुबला पतला शरीर मोटा होने वाला है। सोयाबीन खाने से हमारा शरीर जल्द से मोटा होने वाला है।

सोयाबीन में बोहत सारा प्रोटीन होता है। सोयाबीन खाने से हमारे शरीर की चर्बी बढ़ने वाली है। सोयाबीन खाने से हमारा शरीर में चमत्कारी तरीके से चर्बी बढ़ने लगेगी। सोयाबीन का सही तरह से सेवन करने से हमारा शरीर जल्द से मोटा होने वाला है। सोयाबीन का सेवन हमने आगे चने का सेवन बताया है वैसे ही आपको सोयाबीन का सेवन करना है।

4. केला - Banana For Weight Gain Tips

दुबले पतले शरीर को मोटा करने में केला बोहत असर कारक फल है। केले का सेवन करने से हमारा शरीर हाथी जैसा मोटा होने वाला है। केला का सेवन करने से हमारा शरीर मोटा और मजबूत बनने वाला है।

हमने आगे जाना की हमारा शरीर मोटा कैसे करें। लेकिन हमने ये नहीं जाना की हमारा शरीर मजबूत कैसे बनाएं। केला खाने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है। और हमारी हड्डियां मजबूत होगी तो हमारा दुबला भी मज़बूत बन जाएगा।

केले का सेवन करने से हमारा शरीर मजबूत और मोटा होता है। क्युकी केले में केल्सियम और बोहत सारे विटामीन होते हैं। केला खाने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है। और केले में जो विटामीन है उससे हमारा शरीर मोटा होता है। मतलब की हमारी शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है।

केला का सेवन कैसे करें।

केले का सेवन बोहत तरीके से होता है। केला सेवन करने से पहले आपको केले को छील लेना है। फिर उसका मिल्कसेक बना लेना है। ये मिल्कसेक का सेवन आप दिन में दो से तीन बार सेवन कर सकते हैं। और आप केले को छील के खा सकते हैं। और ये केले का आप दिन में दो से तीन बार सेवन कर सकते हैं।

5. अंडा - Egg For Weight Gain Tips

दुबले पतले शरीर को मोटा करने के लिए अंडा बोहत असरकारक हैं। कई शाकाहारी लोग समझते हैं कि अंडा माशाहारी हैं लेकिन अंडा शाकाहारी में आता है। अंडा दुबले पतले शरीर को मोटा करने में मदद करता है।

अंडे का सेवन करने से हमे बोहत सारा फायदा होता है। अंडा खाने से हमारा शरीर जल्दी से मजबूत होने लगता है। अंडे खाने से हमारे शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है। और अंडे खाने से हमारे शरीर की हड्डियां भी मज़बूत होती है।

अंडे में से हमे बोहत सारा प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है। इशशे हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है और हमारे शरीर की चर्बी भी बढ़ने लगती है।

अंडे का सेवन कैसे करें।

अंडे का सेवन आप सुबह में बॉयल अंडे खाने है। आप सुबह में बॉयल अंडे दो से तीन का सेवन कर सकते हैं। फिर आप दोपहर में दो से तीन बॉयल अंडे खाने है। फिर रात को खाते वक्त दो से तीन बॉयल अंडे खाने है। ऐसे करके आपको दिन में पांच से सात अंडे खाने है।

अंडे खाने आपके शरीर में चमत्कारी तरीके से चर्बी बढ़ने लगेगी और आपके शरीर की हड्डियां भी मज़बूत होने लगेगी।

★★★ धन्यवाद ★★★